Network
Baca Juga: Tagar Slank Penipu Ramai di Twitter, Netizen: Tong Kosong
Hal tersebut dimungkinkan karena adanya peningkatan triptofan, dan mengurangi peradangan.
Berdasarkan studi dari European Journal of Nutrition pada tahun 2012 menyimpulkan bahwa jus ceri mampu meningkatkan kadar melatonin secara signifikan serta dapat meningkatkan kualitas tidur
"Data menunjukkan konsumsi konsentrat jus ceri memberikan peningkatan melatonin eksogen yang bermanfaat dalam meningkatkan durasi dan kualitas tidur pada pria dan wanita sehat dan mungkin bermanfaat dalam mengelola gangguan tidur," kata Bhanote.
Baca Juga: Proposal Gencatan Senjata Hamas Ditolak, Israel Sebut Tidak akan Berhenti Menyerang
3. Kiwi
"Kiwi dapat berfungsi sebagai alat tambahan untuk mengatur siklus alami tidur dan bangun," jelas Pellatih ilmu tidur bersertifikat dan pendiri Sleeping Ocean, Alex Savy.
Untuk meningkatkan serotoin maka dianjurkan untuk mengkonsumsi buah kiwi.
Berdasarkan studi yang diterbitkan oleh Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition pada 2011 menunjukan bahwa dua buah kiwi yang dikonsumsi dalam waktu satu jam sebelum tidur mampu meningkatkan waktu dan efisiensi dari tidur.
Baca Juga: Rusak Parah, Israel Serang Apartemen 16 Lantai di Jalur Gaza Sehari Sebelum Idul Fitri 2021
