Network
Baca Juga: Ramalan Zodiak Jumat 14 Mei 2021: Seputar Karir Pisces, Gemini, Leo dan Scorpio
Kandungan karbohidrat kompleks dan triptofan, asam amino dalam pisang juga mampu membuat kita mengantuk setelah makan malam.
"Triptofan membantu tubuh memproduksi serotonin dan melatonin, yang membantu memberi sinyal pada otak bahwa sudah waktunya untuk tidur," jelas Hyde.
Untuk membuat lebih kenyang dan membuat kita mengantuk anda dapat menambahkan selai kacang pada pisang dan satu sendok selai kacang dengan pisang dapat ditambahkan sesendok triptofan ekstra.
Baca Juga: Pendeta Katolik Palestina Serukan Umat Kristen Bantu Jemaah Muslim Lindungi Masjid Al-Aqsa
"Selai kacang bermanfaat untuk membantu tidur dan menjaga jam internal tubuh," tambah Hyde. Selai kacang juga membantu suasana hati dan mengurangi depresi, kecemasan, dan stres, yang semuanya merupakan penghambat tidur paling baik.
2. Ceri
"Ceri memiliki antioksidan dan fitokimia tingkat tinggi, termasuk melatonin, yang penting untuk mengatur ritme sirkadian kita," kata Dokter pengobatan integratif Monisha Bhanote, MD.
Dia menyarankan untuk mengkonsumsi ceri ketika lapar dimalam hari sebelum tidur.
Berdasarkan studi dari American Journal of Therapeutics pada tahun 2018 menunjukan bahwa jus ceri dapat meningkatkan waktu tidur serta efisiensi.
