Network
PIKIRAN RAKYAT - Saat ini, kemungkinan lebih banyak orang menyelesaikan pekerjaan ataupun menghabiskan aktivitas di hadapan PC atau Laptop. Namun, di samping itu, ini juga membuat beberapa kerugian yang tak disangka, salah satunya adalah sakit punggung.
Hal ini, dikarenakan terlalu lama bekerja dengan posisi duduk sehingga dapat membuat sakit punggung.
Apalagi, bagi pelajar dan mahasiswa yang harus duduk berjam-jam untuk mengikuti kelas di depan komputer yang menyebabkan punggung terasa sakit.
Baca Juga: Terima Sponsor dari PT Trust Global Karya Beberapa Klub Bola Indonesia Bakal di Periksa Bareskrim Polri
Hal ini lantas menjadi distraksi yang cukup mengganggu. Namun, jangan khawatir karena sakit punggung ini pun bisa diminimalisir.
Sebagaimana yang dikutip dari Zonajakarta.com dari WebMD, berikut ini "Beberapa cara untuk menghindari sakit punggung yang mengganggu. Yuk, simak!".
1. Terus Bergerak
Cara yang pertama adalah jangan terus-menerus bertahan dalam posisi yang sama.
Alih-alih demikian, cobalah untuk terus bergerak seperti melakukan jalan cepat selama 30 menit, mengitari blok rumah, hingga jogging.
Lakukan hal ini setidaknya tiga kali seminggu.
Baca Juga: Jokowi Kumpul Ketum 12 Organisasi Cipayung ke Istana
2. Peregangan dan Perkuat
Peregangan adalah salah satu cara untuk membantu menopang punggung.
Kekuatan dan fleksibilitas dapat membantu meringankan rasa sakit dan mencegahnya.
Adapun peregangan dapat dilakukan dengan yoga ataupun pilates.
Baca Juga: Menurut Primbon Jawa Orang Yang Lahir Tanggal Ini Tidak Mudah Sakit
3. Jaga Postur Tubuh yang Baik
Postur yang baik bisa mengurangi tekanan pada punggung bawah.
Jika Anda bekerja di depan layar, maka letakkan tangan secara merata di atas meja.
Kemudian, jagalah mata Anda tetap sejajar dengan bagian atas layar.
Demikian cara mengatasi sakit punggung akibat kebanyakan duduk. Semoga bermanfaat. ***
