Network
Baca Juga: Tingkatkan Pelayanan, Aleg Bolmut Dorong Dinkes Naikan Status Ranip Sejumlah Puskesmas
Di kutip dari YouTube @SKWAD fitness, berikut 6 cara mengatur makan dan minun saat menjalankan ibadah puasa :
1. Mengurangi asupan kalori
Untuk menurunkan berat badan sebanyak 0,5 - 1 kg per minggu sebaiknya kurangi asupan kalori sebanyak 500 kalori per hari.
Misalnya total asupan kalori kalian biasanya adalah sebanyak 2000 kalori, maka saat puasa kalian hanya perlu mengonsumsi 1500 kalori.
Tapi jangan sampai berlebihan dalam membatasi asupan kalori karena akan menjalani ibadah puasa.
Setidaknya kalian harus mencukupi kebutuhan kalori minimal 1200 kalori per hari untuk menjaga fungsi normal tubuh.
2. Perhatikan asupan Nutrisi
Pastikan makanan saat berbuka dan sahur sudah lengkap nutrisinya dan memiliki semua kelompok makanan.
Misalnya yang pertama adalah karbohidrat, seperti gandum utuh, kentang, nasi merah dan oat.
