Network
PORTAL KOTAMOBAGU, Pikiran Rakyat - Apakah makan sebelum tidur itu buruk untuk berat badan? atau malah sebaliknya.
Inilah yang dikatakan ahli nutrisi tentang makan sebelum tidur. Dikutip Portal Kotamobagu dari thehealthy, Ahli diet terdaftar Mandy Enright, penulis 30 Minute Weight Loss Cookbook, dikutip Portal Kotamobagu dari thehealthy, mengatakan ada banyak informasi yang salah di media, tentang kapan harus makan, terutama seputar waktu makan.
Sebenarnya, dampak dari makan larut malam mungkin bergantung pada berbagai faktor.
“Yang benar adalah apa dan berapa banyak yang Anda makan, atau tepatnya seberapa sering dan kapan Anda makan,” katanya.
Risiko menambah berat badan biasanya menjadi alasan utama orang berpikir buruk untuk makan larut malam, kata Jennifer Fiske, ahli gizi diet terdaftar di Dallas, Texas.
Baca Juga: Ingin Menurunkan Berat Badan di Bulan Ramadhan? Lakukan 4 Hal Ini Saat Puasa, Dijamin Berhasil
"Alasan yang paling sering saya dengar adalah penambahan berat badan," katanya. Makan terlambat sering dikaitkan dengan kurangnya kontrol diri dan makan makanan berlebihan,”ujarnya.
Ahli diet lain mengatakan klien berpikir peningkatan kolesterol dan bahkan kontrol insulin yang buruk, adalah efek samping otomatis dari makan larut malam.
“Istilah penelitian baru yang dikenal sebagai chrono-nutrition telah muncul selama lima tahun terakhir, dan ini melihat bagaimana waktu makan memengaruhi berat badan, tekanan darah, gula darah, dan kolesterol,” kata ahli diet terdaftar Lisa Andrews, MEd, pemilik Nutrisi Gigitan Suara di Cincinnati, Ohio.
Sekarang, pemikirannya adalah bahwa memanipulasi waktu makanan yang dikonsumsi, dapat berdampak pada gula darah, serta berat badan.
Baca Juga: Cara Mudah Menurunkan Berat Badan dengan Air Mineral, Simak ini Penjelasanya
“Membatasi waktu saat makanan tersedia dapat mengimbangi konsekuensi metabolik penyakit kronis,” kata Andrews.
Dari kata para ahli ini, makan sebelum tidur mungkin baik-baik saja , dan bahkan ide yang bagus untuk sebagian orang.
Tetapi itu juga tergantung pada kebiasaan makan siang hari Anda, apa yang Anda makan, dan kebutuhan kalori pribadi Anda.
“Efeknya pada berat badan tergantung pada distribusi sisa kalori harian Anda,” kata Jennifer Fiske, ahli gizi diet terdaftar di Dallas, Texas.
Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan di malam hari dapat mengurangi kemungkinan Anda untuk sarapan.
Baca Juga: Orang Tua Wajib Tahu, 4 Tips Paling Ideal Menjaga Berat Badan Anak
Sementara melewatkan sarapan dapat menyebabkan Anda menjadi terlalu lapar, dan makan berlebihan di kemudian hari.
Dalam penelitian di Journal of Obesity, hampir 20.000 wanita Jepang yang makan larut malam atau camilan sebelum tidur, lebih cenderung melewatkan sarapan.
“Makan malam atau camilan sebelum tidur dikaitkan dengan kemungkinan lebih tinggi mengalami kelebihan berat badan atau obesitas,” kata Enright.
Penelitian juga menghubungkan makan malam yang manis dengan peningkatan risiko gigi berlubang. ***
