Cara Mencegah Obesitas Pada Anak Sejak Dini, Ayah Bunda Perlu Tahu!

Anak berusia 3–5 tahun memerlukan waktu tidur sebanyak 11–13 jam, sedangkan waktu tidur untuk anak berusia 6–13 tahun adalah 9–11 jam per harinya.

Jika Si Kecil susah diajak tidur, cobalah untuk melakukan suatu ritual sebelum tidur, seperti membacakannya cerita, meredupkan lampu kamar, atau menyanyikannya lagu pengantar tidur.

4. Hindari meletakan TV atau gadget di kamar

Selain menganggu kenyamanan tidur si kecil, meletakkan televisi atau gedget di kamar juga bisa meningkatkan risikonya untuk mengalami obesitas, lho.

Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Air Liur Berlebihan Pada Ibu Hamil, Simak ini

Jika televisi atau gadget diletakkan di luar kamar, kemungkinan si kecil untuk menonton televisi atau bermain game hingga larut malam akan lebih kecil.

Batasi juga anak bermain gadget pada anak, maksimal 2 jam per hari.

Untuk mencegah obesitas pada anak, porsi dan waktu makan anak juga perlu diatur. Usahakan agar anak tidak makan dalam porsi besar sekaligus dan tidak makan menjelang waktu tidur.

Selain itu, biasakan anak untuk makan di meja makan, jangan sambil menonton atau bermain gadget.

Jika si kecil telah mengalami obesitas atau memiliki berat badan berlebih, bunda dan ayah bisa berkonsultasi dengan dokter, ya.