Network
Menambahkan gerakan juga dapat menghilangkan tekanan dari perasaan yang harus Anda "lakukan" selama meditasi.
5. Mulailah dengan Latihan Pernapasan
Pernapasan terkontrol adalah senjata rahasia untuk menenangkan pikiran. Faktanya, banyak latihan meditasi hanya didasarkan pada pernapasan, dengan gagasan bahwa manfaat mental dan emosional akan mengikuti.
Hanya memperlambat waktu kita menikmati suasana seperti sistem saraf dan mengurangi perasaan.
Sementara itu, memperhatikan napas akan memberikan titik fokus yang konstan selama meditasi, kelegaan yang disambut baik dari pikiran-pikiran yang mengganggu
6. Tambahkan Musik
Musik membuat segalanya menjadi lebih baik, termasuk untuk melakukan meditasi.
Studi seperti ini dari tahun 2012 dan yang satu ini dari tahun 2007 menunjukkan bahwa musik yang tepat dapat melatih otak untuk lebih perhatian.
“Khususnya bagi orang-orang dengan kecemasan atau mereka yang ragu-ragu untuk mulai bermeditasi karena kesibukan, musik atau latar belakang bisa menjadi alat yang sangat baik,” kata Neidich.
Itulah 6 tips mengatasi kebiasaan overthinking. Silahkan coba, semoga berhasil.***
