Network
Baca Juga: OMG! Patah Hati Bisa Sebabkan Kamatian, Ini Penjelasannya
2. Ciptakan Ruang Meditasi
Tidaklah mudah untuk melakukan meditasi ketika masalah-masalah yang mengelilingi kita dan membuat pusing kepala.
Lingkungan fisik menjadi salah satu yang penting, terutama pada tahap awal latihan meditasi Anda.
lihatlah untuk mengatur ruangan di rumah yang nyaman hanya untuk berolahraga dan jauh dari diri anda.
3. Bermeditasi Secara Virtual
Cobalah menonton video YouTube tentang pemandangan alam favorit Anda, misalnya. Bayangkan diri Anda dikelilingi oleh keindahan yang nampak pada layar dan tenangkanlah pikiran.
4. Lakukan Yoga
Ada alasan yoga dan meditasi berjalan seiring. Mengkoordinasikan tarikan dan hembusan napas dengan gerakan fisik sebenarnya memiliki efek terukur pada fokus mental Anda.
Sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa yoga yang berfokus pada gerakan dan fokus pada napas mengurangi parameter stres.
