Network
- Menjaga kualitas tidur
Memiliki waktu tidur yang berkualitas adalah salah satu kunci hidup lebih sehat. Kualitas tidur yang baik, dapat membantu sistem kekebalan tubuh bekerja dengan optimal.
Meski, di beberapa orang, jumlah jam tidur yang dibutuhkan bisa berbeda-beda, namun, para ahli merekomendasikan orang dewasa usia 18 sampai 60 tahun, untuk tidur setidaknya tujuh jam atau lebih per malam.
- Menjaga kesehatan mental
Pandemi membuat siapa saja dapat stres dan cemas. Apalagi ketika melihat berita yang ditayangkan di televisi atau media sosial.
Padahal, dengan menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik.
Dengan meluangkan waktu untuk meditasi, relaksasi, menghabiskan waktu berkualitas bersama orang terdekat, atau melakukan hal menyenangkan lainnya juga dapat membantu kesehatan mental kita.
- Pola makan sehat
Kebiasaan baik yang terakhir adalah menjaga pola makan tetap sehat. Pastikan semua kebutuhan nutrisi harian tubuh terpenuhi dengan baik dan seimbang.
Biasakan juga untuk lebih banyak mengonsumsi makanan bergizi yang tinggi vitamin dan hindari makanan olahan. Bila perlu, kamu juga perlu konsumsi suplemen seperti vitamin.
Itulah beberapa kebiasaan baik yang perlu dilakukan selama pandemi. Pastikan untuk menerapkannya dengan disiplin dan konsisten.***
