PORTAL KOTAMOBAGU, Pikiran Rakyat - Mengajarkan puasa kepada anak usia dini sudah menjadi kewajiban setiap orang tua.
Namun terkadang anak usia dini yang menjalankan puasa di bulan ramadhan, itu sering tidak tahan sampai pada waktu buka puasa.
Nah hal itu dapat orang tua atasi dengan beberapa cara, seperti menjaga kesehatan anak di bulan ramadhan.
Baca Juga: 5 Dampak Negatif Terhadap Kesehatan Anak Jika Sering Makan Makanan yang Manis
Jika anak dalam kondisi sehat, maka otomatis anak akan sanggup menjalani puasa di bulan ramadhan.
Berikut ini 5 tips agar anak mampu menjalani puasa di bulan Ramadhan, simak di bawah ini:
Baca Juga: Orang Tua Auto Kaya, 5 Weton Anak Pembawa Rezeki di Bulan Mei 2022 Menurut Primbon Jawa
1. Pastikan Nutrisi Anak Terpenuhi
Setiap orang tua harus memastikan kebutuhan kalori harian anak terpenuhi.
Hal demikian dapat orang tua lakukan di saat anak sedang makan sahur dan berbuka puasa.
Khusus untuk anak berusia 7 tahun, jumlah kalori yang dibutuhkannya adalah sekitar 1.200-1.600, tergantung aktivitas dan kegiatannya.
Berikan anak banyak buah-buahan dan sayur-sayuran agar meningkatkan imunitas tubuhnya di saat menjalankan puasa di bulan ramadhan.
Baca Juga: Orang Tua Wajib Tahu, Inilah Aspek Perkembangan Fisik dan Otak Anak Usia 2 Tahun
2. Penuhi Kebutuhan Cairan Anak
Orang tua harus memenuhi kebutuhan cairan pada anak, karena anak disaat menjalankan puasa di bulan ramadhan, itu dapat membuat tubuh dehidrasi.
Hal demikian dapat orang tua lakukan dengan memberi anak minum minimal 2 gelas air putih, setelah berbuka puasa dan sebelum tidur, serta 2 gelas lagi saat sahur.
Baca Juga: Jangan Sampai Terjadi, Begini Jadinya Jika Protein Pada Tubuh Anak Tidak Terpenuhi
3. Batasi Anak Makan Sembarangan
Saat bulan ramadhan, berbagai macam hidangan enak dan lezat bermunculan menggugah selera.
Namun, tidak semuanya baik untuk kesehatan anak apalagi saat menjalankan puasapuasa di bulan ramadhan.
Jadi, pastikan anak tidak mengkonsumsi makanan pedas dan terlalu berlemak karena kedua hal tersebut bisa membuat anak sakit maag.
Baca Juga: Berikut ini Makanan Menyehatkan untuk Pertumbuhan Anak usia 1 Tahun
4. Anak Perlu Istirahat Cukup
Puasa juga mengubah waktu tidur anak dari yang biasanya bangun sekitar jam 5 atau 6 pagi, jadi harus bangun jam 3 pagi untuk sahur.
Untuk itu pastikan anak tidur lebih awal saat puasa agar ia tidak terlalu mengantuk saat bangun sahur dan sekolah nantinya. Biarkan juga Si Kecil tidur sejenak setelah sahur.
Baca Juga: Begini Caranya Menentukan Asupan Gizi dan Mengatur Pola Makan Anak Saat Puasa
5. Atur Pola Makan Anak
Saat waktu berbuka puasa tiba, pastikan anak mengawalinya dengan makanan manis.
Namun, pastikan juga ia mengonsumsinya dalam porsi yang tepat. Bunda bisa memberikan Si Kecil sebutir kurma atau teh manis hangat.
Demikian 5 tips yang dapat orang tua lakukan, agar anak bisa tahan menjalankan puasa di bulan Ramadhan.**