Network
4. Oatmeal
Oatmeal mengandung karbohidrat kompleks yang membantu meningkatkan produksi serotonin, neurotransmiter yang dapat meningkatkan suasana hati. Olah oatmeal dengan menambahkan potongan buah, kacang-kacangan, dan sedikit madu.
5. Teh Hijau
Teh hijau mengandung L-theanine, yang memiliki efek menenangkan dan dapat mengurangi stress. Nikmati secangkir teh hijau hangat tanpa tambahan gula atau pemanis buatan.
6. Pisang
Pisang mengandung kalium dan vitamin B6, yang membantu menyeimbangkan tingkat stres dalam tubuh. Sajikan pisang sebagai camilan sehat atau tambahkan dalam smoothie.
7. Dark Chocolate
Dark chocolate mengandung flavonoid dan senyawa endorfin yang meningkatkan mood dan meredakan stress. Pilih dark chocolate dengan kandungan kakao tinggi untuk manfaat maksimal.
Baca Juga: Renault Kwid Berbenah Besar-Besaran: Hadir dengan Varian Baru Kwid Climber dan Transmisi AMT
8. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung magnesium, yang membantu mengendalikan stres dan meningkatkan suasana hati. Nikmati kacang-kacangan sebagai camilan sehat atau taburan di atas salad.
9. Brokoli
Brokoli mengandung vitamin C dan asam folat, yang membantu mengurangi produksi hormon stres. Rebus brokoli sebentar atau panggang dengan sedikit minyak zaitun dan bumbu.
10. Blueberry
Blueberry kaya akan antioksidan, yang membantu melawan efek buruk stres pada tubuh. Sajikan blueberry sebagai camilan segar, tambahan dalam yoghurt, atau campuran smoothie.
11. Bayam
Bayam mengandung magnesium yang membantu mengendalikan hormon stres kortisol. Sajikan bayam sebagai campuran salad, sup, atau tumis sayuran.
