PIKIRAN RAKYAT - Pada dasarnya pemenuhan nutrisi anak saat menjalani ibadah puasa berbeda dengan orang dewasa.
Karena daya tahan tubuh anak saat menjalani ibadah puasa, berbeda dengan orang dewasa, maka pemenuhan nutrisi anak harus mencukupi dan seimbang.
Oleh sebab itu, pemenuhan nutrisi anak saat menjalani ibadah puasa memerlukan perhatian khusus dari orang tua.
Baca Juga: Gus Baha Ungkap Satu Perbuatan yang Dapat Menghilangkan Rahmat Allah SWT terhadap seseorang!
Pendekatan untuk mengenalkan mereka makanan bernutrisi akan lebih sulit, terutama saat sahur.
Untuk itu, orang tua dan lebih khusus seorang ibu harus memenuhi asupan nutrisi di waktu sahur dengan porsi makan sesuai kebutuhan dan keinginan anak.
Dikutip YouTube @Madu 396 - Spesialis Anak Susah Makan, berikut penjelasan untuk memenuhi nutrisi anak saat menjalani ibadah puasa menurut para dokter :
1. Berikan makanan bergizi dengan seimbang
Seimbang artinya, perlu memenuhi zat-zat gizi yang dibutuhkan anak selama puasa di bulan Ramdhan.
Kandungan gizi ini berupa karbohidrat, protein, lemak dan serat yang cukup.
Perbandingan karbohidrat dan protein adalah 2 banding 1, tidak boleh hanya memberikan karbohidrat tanpa protein saja.
Baca Juga: Anggie Ang Angkat Bicara Soal Barang yang Diberikan Marc Marques di Mandalika
2. Air yang cukup
Memenuhi kebutuhan cairan anak, saat menjalankan ibadah puasa sangat di perlukan saat sahur.
Cairan bukan hanya dalam bentuk air putih saja, bisa pemberian lain seperti jus, susu atau kuah sup saat sahur.
Anda bisa memberikan minimal 1 sampai 2 gelar air. Tapi kebutuhan ini akan berbeda pada masing-masing anak.
Baca Juga: Istighfar Saja Tak Cukup, Gus Baha Wajib Diucapkan Kalimat Ini Taubat Seseorang Bisa Diterima
3. Berikan porsi makan sesuai kemampuan anak
Tips yang ketiga, dengan membimbing anak untuk menghabiskan menu makan sahur.
Tapi harus di ingat, jangan terlalu memaksakan anak, sesuaikan saja dengan kemampuan masing-masing anak.
Jangan memaksa anak makan sahur sesuai porsi orang dewasa.
Jika porsi makan anak sedikit, cari makanan yang padat kalori dan mengandung serat.
Baca Juga: Karena Hal Ini, Habib Umar Bin Hafidz Sebut Indonesia Negeri yang Dijaga Allah
4. Wajib makan sahur
Saat ingin anak anda belajar berpuasa maka wajib untuk makan sahur.
Jangan memaksakan anak berpuasa tanpa makan sahur, karena bisa berdampak buruk terhadap kesehatan.
Terutama kalau mereka baru belajar puasa, di usia 4 sampai 7 tahun.
Baca Juga: 3 Sebab Manusia Bisa Masuk Neraka, Salah Satunya Adalah Marah
5. Menu Sahur sesuai dengan keinginan anak
Tips selanjutnya, dengan menyediakan makan sahur sesuai dengan keinginan anak.
Karena setiap anak memiliki ego dan keinginan yang berbeda-beda, termasuk dalam menentukan makanan sahur.
Tanyakan kepada anak anda, makan yang diinginkan mereka, jangan paksakan anak untuk mengikuti menu makan sahur orang dewasa.
Tapi sebagai orang tua yang bijak, sudah menjadi keharusan untuk memberikan penjelasan tentang makanan yang memiliki nutrisi yang baik.
Itulah 5 tips makan sahur bagi anak, penuhi kebutuhan nutrisi saat bulan Ramdhan, Semoga bermanfaat. (***)