Network
PIKIRAN RAKYAT - Pada dasarnya, kebiasaan di pagi hari dapat menurunkan berat badan dengan cukup mudah.
Seperti mengatur aktivitas di pagi hari, yang dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan secara alami.
Kerena menurut beberapa penelitian, ternyata kebiasaan anda di pagi hari dapat membantu menurunkan berat badan dengan sehat.
Baca Juga: 7 Weton Ini Diprediksi Bakal Dapat Uang Kaget di Tahun 2022
Hal itu bisa tercapai jika kebiasaan ataupun rutinitas di pagi hari yang bisa membantu kalian menurunkan berat badan dilakukan secara konsisten.
Dikutip dari YouTube @Saddam Ismail, berikut kebiasaan di pagi hari yang dapat menurunkan berat badan :
1. Berjemur dibawah sinar matahari langsung
Berjemur dibawah sinar matahari ini memang terdengar mudah dan tidak membutuhkan biaya.
Mungkin banyak orang yang tidak melakukannya karena tidak mengetahui manfaatnya.
Menurut penelitian, orang yang berjemur dibawah sinar matahari, bisa menurunkan indeks massa tubuhnya.
Dibandingkan dengan orang yang tidak berjemur dibawah sinar matahari pagi secara langsung.
Karena dengan berjemur dibawah sinar matahari pagi, tubuh bisa mengikuti jam biologis.
Jadi dengan tubuh mengikuti jam biologisnya, akan melancarkan metabolisme dan juga membakar lemak yang lebih efektif.
Baca Juga: Meski Sah Suami Istri Jika Bersentuhan Dapat Batalkan Wudhu! Begini Hukumnya Menurut Gus Baha
Memang biasanya banyak orang yang melewatkan berjemur dibawah sinar matahari pagi.
Karena sibuk bekerja ataupun terburu-buru, dan ada juga yang takut hitam atau malas saja.
Berjemur di pagi hari harus bisa kalian biasakan dan dilakukan secara konsisten.
2. Sarapan dengan protein yang tinggi
Jika kalian sarapan, pilihlah menu yang mengandung protein yang tinggi.
Karena protein ini bisa membuat kalian cepat kenyang dan tidak mudah merasa lapar.
Kemudian yang tidak kalah penting adalah menjaga metabolisme badan.
Jadi motabolisme lebih baik ketimbang kalian makan karbohidrat ataupun lemak, agar metabolisme kalian menjadi lebih normal.
Baca Juga: 5 Cara Mendidik Anak Menjadi Penurut, Peran Orang Tua Sangat Penting
Disarankan, sarapan roti gandum pakai putih telur, bisa juga putih telur tersendiri, yogurt ataupun protein lainnya.
Intinya, menu sarapan pagi harus tinggi protein tetapi jangan di konsumsi secara berlebihan.
3. Minum air putih
Ketika bangun tidur atau sebelum sarapan pagi sebaiknya kalian minum terlebih dahulu.
Minum dua gelas air putih, bisa air hangat ataupun air es tetapi disesuaikan dengan kondisi tubuh anda.
Karena air putih sangat penting untuk menggantikan cairan yang hilang saat kalian tidur.
Jadi untuk minum air putih disarankan dua gelas atau di sesuaikan dengan kebutuhan tubuh.
Baca Juga: Penyebab Anak Susah BAB dan Cara Mengatasinya
4. Olahraga pagi hari secara rutin
Olahraga secara rutin, bisa membantu teman-teman menurunkan berat badan.
Karena olahraga secara rutin, bisa mengendalikan stres yang membuat suasana hati menjadi nyaman.
Pikiran juga menjadi tenang, kemudian juga bisa membakar kalori.
Intinya, melakukan olahraga secara rutin dan teratur akan membuat diet kalian menjadi lebih sehat.
Jadi kalian bisa olahraga di pagi hari sebelum kerja ataupun habis sholat subuh.
Olahraga yang bisa kalian lakukan salah satunya jogging, jalan santai ataupun zumba di dalam rumah.
Meningkatkan aktivitas fisik di pagi hari, membuat nafsu makan kalian akan lebih bisa terkontrol.
Baca Juga: Kenali Tanda-tanda Bayi Tidak Cocok Dengan Susu Sapi atau Formula
5. Siapkan bekal makan siang dari rumah
Kebiasaan di pagi hari, dengan menyiapkan bekal untuk makan siang, bisa membantu anda terhindar dari makan siang tinggi kalori.
Karena jika tidak membawa bekal makan siang dari rumah, anda berpotensi makan siang yang tidak teratur.
Pastikan bekal makan siang anda, merupakan menu makanan yang mendukung diet sehat.
Jadi lebih efektif anda bisa mengontrol takarannya, dengan karbohidrat sesuai menu diet yang sedang kalian jalani.
Baca Juga: Zodiak Cancer April 2022, Ramalan Kesehatan, Asmara, Karir dan Keuangan
6. Jalan kaki atau naik turun tangga
Pada umumnya aktivitas jalan kaki merupakan kebiasaan yang sering di lakukan setiap orang.
Misalnya kalian pergi ke kantor ataupun ke kampus yang tidak terlalu jauh cobalah untuk jalan kaki.
Jika kalian kerja kantoran coba menggunakan tangga ketimbang menggunakan lift.
Tapi kalau misalkan lantainya ada 10, jangan dari bawah ke atas naik tangga nanti kelelahan.
Misalkan lantai 1 sampai lantai 8 kalian naik lift kemudian berikutnya 9 sampai 10 baru naik tangga.
Kalian bisa naik turun tangga, dengan menyesuaikan dengan situasi dan kemampuan anda.
Hal yang tidak kalah penting, adalah menimbang berat badan di pagi hari.
Hal ini akan membantu anda mengetahui perkembangan diet, jadi kalian bisa lebih bersemangat lagi.
Disarankan timbang berat badan di pagi hari, sesudah buang air kecil ataupun buang air besar.
Itulah 6 kebiasaan di pagi hari yang bisa menurunkan berat badan. Semoga bermanfaat. (***)
