PIKIRAN RAKYAT - Ada banyak cara yang bisa orang tua lakukan untuk menambah kecerdasan otak anak, salah satunya dengan memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh.
Selain itu juga, orang tua dapat memberikan makanan padat gizi untuk anak setiap hari, agar dapat menambah kecerdasan anak.
Namun, apakah ada nutrisi untuk otak anak yang dapat membantu meningkatkan kecerdasan? Agar tidak bingung lagi, simak penjelasan dibawah ini:
Baca Juga: Cara Menyusui Anak Bayi yang Lahir Prematur Agar Tumbuh Normal dan Sehat
1. Omega-3 dan omega-6
Omega-3 dan omega-6 adalah dua jenis asam lemak yang sangat dibutuhkan oleh otak anak.
Kedua asam lemak itu dapat menunjang perkembangan otak anak menjadi lebih optimal.
Selain itu, Bunda juga bisa memenuhi asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh otak anak dengan beragam jenis ikan berminyak.
Ikan berminyak yang termasuk makanan sumber asam lemak omega-3 adalah salmon, makarel, dan sarden.
AbakBaca Juga: Ternyata ini Penyebab Batuk Pilek Pada Anak yang Harus Orang Tua Ketahui
2. Zat Besi
Selain asam lemak omega-3 dan 6, nutrisi lain yang dibutuhkan untuk mendukung perkembangan otak dan kecerdasan anak adalah zat besi.
Penuhi kebutuhan nutrisi anak dengan memberikannya makanan yang kaya zat besi, seperti sereal, nasi, biji bijian, dan sumber protein hewani.
Baca Juga: Orang Tua Wajib Tahu, 6 Cara untuk Membantu Anak Pulih dari Sakit
3. Kolin
Kolin adalah senyawa kimia larut air yang fungsinya mirip dengan vitamin. Kolin ini masih satu keluarga dengan folat dan vitamin B kompleks.
Oleh karena itu, masih berhubungan erat dengan folat dan vitamin B, kolin dikenal sebagai mikronutrien yang penting untuk menjalankan berbagai fungsi tubuh.
Orang tua bisa memberikan makanan sumber kolin lainnya, seperti hati ayam, daging, salmon, dan susu.
Baca Juga: 5 Cara Paling Efektif untuk Memenuhi Gizi Anak yang Sedang Menjalankan Puasa
4. Vitamin B12
Vitamin B12 atau kobalamin berperan untuk perkembangan otak agar anak cerdas.
Seperti dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada Food and Nutrition Bulletin mengungkapkan, bahwa anak yang kekurangan vitamin B12 lebih rentan mengalami peradangan dan menghambat kecepatan impuls saraf di otak.
Makanan sumber vitamin B12 diantaranya telur, tempe, susu kedelai, susu almond, keju cheddar atau sereal.
Baca Juga: Orang Tua Wajib Lakukan 6 Cara ini untuk Mengenalkan Puasa Kepada Anak
5. Folat
Folat adalah bentuk alami dari vitamin 89 yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh.
Folat diperlukan untuk membentuk DNA dan menguatkan sistem pada otak anak.
Orang tua bisa memenuhi kebutuhan nutrisi untuk meningkatkan kecerdasan anak, yang satu ini dengan makanan sumber folat lainnya seperti hati sapi, daging ayam, tempe, dan biji-bijian.
Baca Juga: 5 Penyakit yang Biasa Datang Menyerang Anak di Saat Musim Hujan, Orang Tua Waspada
Demikian 5 nutrisi yang mampu menambah kecerdasan otak anak. Semoga bermanfaat. **