PORTAL KOTAMOBAGU - Perut kembung biasanya disebabkan asupan atau jenis makanan yang kita konsumsi. Kita sering mengabaikan jenis asupan yang masuk ke dalam perut sehingga membuat perut kita kembung.
Saat puasa, kita mesti memperhatikan makanan dan minuman yang akan kita konsumsi. Kembung biasanya diikuti dengan perut bergejolak dan selalu buang air.
Nah, ketika berpuasa tubuh kita mengalamai perubahan karena pola makan dan tidur kita berubah.
Berikut lima tips agar perut kita tidak kembung saat menjalankan puasa di bulan Ramadhan yang dilansir Portal Kotamobagu dari berbagai sumber.
Baca Juga: Ingin Selalu Tampil Awet Muda? Ini Caranya, Salah Satunya dengan Memperhatikan Makanan
1. Hindari makanan yang megandung gas
Cara mengatasi perut kembung saat menajalankan puasa yang pertama adalah hindari jenis makanan dan minuman yang mengandung gas tinggi seperti kacangan-kacangan, kubis, cumi dan kopi. Oleh sebab itu, berusahalah menghindari makanan dan minuman tersebut karena hanya akan membuat perut kamu penuh dengan gas saat menjalani puasa seharian. Sungguh itu sangat tidak nyaman.
2. Kelola stres
Selain makanan dan minuman yang dijelaskan sebelumnya, penyebab lainnya saat puasa juga bisa karena stres. Hal itu karena saat stres, maka proses pernapasan menjadi terganggu alias kacau sehingga terjadi penumpukan gas dalam perut. Cara mengatasi agar tidak stres itu penting. Lagi pula, bukankah tujuan puasa salah satunya adalah menahan stress?
Baca Juga: Manchester United Pesta Gol ke Gawang AS Roma, Cavani Tuai Pujian dari Solksjaer
3. Membatasi asupan garam
Untuk yang satu ini, agar perut tidak kembung, utamakanlah mengonsumsi makanan segar saat sahur dan berbuka puasa. Meski mudah dan cepat untuk dimasak, makanan cepat saji seperti sosis memiliki kandungan garam yang lebih tinggi. Sodium yang terdapat pada garam bisa mengikat garam yang ada di perut dan memicu terjadinya perut kembung. Jadi mulai sekarang, kurangi makanan siap saji.
4. Hindari konsumsi susu dan produk olahannya
Cara mengatasi perut kembung saat puasa yang perlu diperhatikan juga adalah dengan tidak mengonsumsi susu dan produk olahannya, terutama jika Anda mengalami intoleransi laktosa.
Baca Juga: Wanita yang Tuding Tetangga Lakukan Praktik Babi Ngepet di Depok Diusir Warga
5. Membatasi konsumsi makanan atau minuman manis
Ini juga. Pemanis buatan seperti fruktosa, sorbitol, serta pemanis alami, adalah beberapa bahan yang sulit dicerna oleh tubuh. Cara mengatasi perut kembung saat puasa dapat dilakukan hanya dengan membatasi konsumsi makanan atau minuman yang mengandung pemanis.